metody treningowe

Esther, w dyscyplinach sylwetkowych kryterium oceny jest efekt a nie metoda. Stojąc na scenie, będąc na plaży, ( uogólniam/upraszczam) nikt nie pyta o metody treningowe, dietetyczne ale ocenia to co widzi. Jeśli chodzi o barki i ramiona, to są one zdecydowanie efektem ciężkiej pracy. Ja się jednak odnosiłem do Waszych zachwytów nad zmianami, nie [...]

[...] zgadzam się z JK Jerzy Kulej jest pełen obaw przed sobotnim pojedynkiem Tomasza Adamka z Cristobalem Arreolą. Dwukrotny złoty medalista olimpijski w boksie twierdzi, że metody treningowe zaserwowane "Góralowi" przez amerykańskich szkoleniowców mogą zneutralizować jego największe atuty - szybkość i wytrzymałość. - Jestem [...]

[...] ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób [...]

widać że ktoś się uczył photoshopa photoshop:-? kuba, zazdrościsz czy nie wierzysz w moje metody treningowe:-?{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e9a8ecc4584965bbf7ad4abe27e6f7.jpg

Ach te legginsy.. jak patrzyłem na foty, to na moim intro było więcej ;-) Co do SF - jest to organizacja, która ma zarabiać. Trzeba to oddzielić od metod treningowych. Metody treningowe i technika ćwiczeń - zmienia się na bardziej wydajną/skuteczną i zarazem bezpieczniejszą. W drugą stronę chyba nie ma co iść! Ciekawiła mnie Twoja opinia jako [...]

Do treningów znowu wprowadziłem metody treningowe zwiększające intensywność: przerwy w seriach, dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy PONIEDZIAŁEK Klatka, triceps, brzuch klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie [...]

pozmieniaj cwiczenia, metody treningowe, ilosc powt (progresja/regresja) itd itp!! rozklad parti na dni treningowe nie musisz koniecznie zmieniac jak ci pasuje taki uklad...

Witam. Poczytalem kilkanaście stron tego tematu i chce zacząć podciaganie na drążku. Mogę prosić o jakieś rady na początek? Np czy mieszac w ciągu jednego dnia podchwyt z nadchwytem? Ile robić przerwy miedzy treningami? Itp. Jakieś sprawdzone metody treningowe. Bo powiem szczerze, ze wyczyny niektorych mnie zainspirowaly:)

[...] zasięgnąć jego rady. raww jeśli chcesz poprawić siłę to najlepiej polegać przede wszystkim na ćwiczeniach złożonych z użyciem wolnych ciężarów, możesz też wykorzystać takie metody treningowe jak powtórzenia ekscentryczne (negatywne), powtórzenia nie pełne,wymuszone. Natomiast w jakim treningu to zastosujesz to zależy już od Ciebie i Twoich [...]

[...] może zastosować rotację węglowodanową? Tylko nie jestem pewien czy sprawdzi się to na budowanie suchej masy. Ile dałbyś aerobów w moim przypadku? I jak najlepiej wdrożyć te metody treningowe o których wspominałeś? A może po prostu teraz zająć się budowaniem masy mięśniowej tak np. do marca, nawet takiej ulanej, załóżmy do 90-95kg, zrobić jak [...]

[...] treningu, który de facto wydaje się być ok, bez uprzedniego,dokładnego przyjrzenia się Twojej diecie. Jeśli już to zrobisz to dodatkowo do treningu możesz wykorzystać takie metody treningowe jak:serie łączone, super serie,powtórzenia wymuszone,powtórzenie niepełne itd. answer1994 podstawowym błędem w podanym przez Ciebie planie treningowym jest [...]

[...] jak się ,tzn.każdy trening różni się od poprzedniego ale każdy jest zrobiony na 200%.Staram się skupiać na maksymalnym dopięciu mięśni w każdym powtórzeniu,stosuje różne metody treningowe, na każdym treningu inne.Ostatnio zaczałem robic trening DTP na tricepsy, o którym możesz poczytać w moim dzienniku. Co jakiś czas przez okres 4 tygodni [...]

jego osiagniecia moga swiadczyc o dzisiejszych metodach treningowych-sa po prostu do niczego!. wezmy tez jeszcze pod uwage uzywanie dopingu. czyli dzisiejsze zasady treningu + cala medycyna i farmacja daje mniejsze efekty niz dawniejsze metody treningowe.... mozna zaryzykowac taka teze....

[...] zrobić bez maszyn 4. Wspięcia-łydki 2x18 stopy na zewnątrz 2x18 stopy do wewnątrz Brzuch trenuję ABSem II we wtorki i soboty. Być może powinienem jakieś metody treningowe wprowadzić? myślałem o drop setach czy mds ale chyba wolę je zostawić na okres rzeźby, lepiej się wtedy sprawdzą? Do dyspozycji mam ławkę prostąi skos [...]

o sie pytanie skrocilo Biniu jakie metody treningowe polecasz przy robieniu masy? zalezy od poziomu wytrenowania jesli wysoki - ZNAKOMITY SPOSOB omawia w obecnym numerze Perfect Body Bryan Haycock - trening DC ! jesli nieco nizszy klasyczny juz (ale dostosowany pod siebie) trening HST - wariancje i podstawy Bryan przedstawial na tych samych [...]

Kurde rozszyfrowaliście mnie To mój trener! On ma lespze metody treningowe od Milosa i Charlesa Glassa Tak serio to przecież koleś chodzi już z rok i cały czas widzi jak my ćwiczymy ale koleś jest jakiś chory niestety :/ Śmieje się sam do siebie czy cos tam mamroczy. Do tego niezbyt apetycznie pachnie

[...] muszą aż tak bardzo zmęczyc mięśni aby one odpowiadały pozytywnie na bodźce treningowe a zaawansowani odwrotnie muszą zmusic mięśnie do naprawdę ciężkiej pracy i co za tym idzie muszą więcej odpoczywać, oczywiście są metody treningowe dla zaawansowanych które pozwalają im robić mało serii ale odbywa się to rzadko bo są to techniki ekstremalne.

[...] ludzkiego, wypowiedzi ekspertów (najlepiej naukowców) lub coś takiego, bo na razie mówisz o swoich subiektywnych odczuciach, przemyśleniach. Świat poszedł do przodu. Obecne metody treningowe są oparte na badaniach naukowych, dawni mistrzowie musieli eksperymentować by odkryć odpowiedni trening. Wiedza z zakresu żywienia i suplementacji też [...]

no ja to bym właśnie wolał jakieś takie konkretne cykle powiedzmy 2 miesięczne. Widzę po sobie, ze muszę zmieniać często metody treningowe, bo wtedy nie mam zastojów w ogóle np zmieniając przez ostatnie niecałe 3 miesiące treningi zrobiłem progres w pełnym przysiadzie z 145 (może minimalnie więcej) na 166 i to bez żadnej suplementacji. wcześniej, [...]

nie mowie o potworzeniach 20-30 razy, zarzucasz na hantla 50kg i robisz 4x i bedzie dobrze. Kazdy ma swoje metody treningowe, ja Ci mowie co na mnie od lat fajnie działa i czego sie trzymam ;-)